O que precisamos fazer para ter um corpo saudável?

O nosso organismo acontecem modificações a todo momento. As células se renovamconstantemente, e para que isso aconteça precisamos dos nutrientes que serão matériasprimas para a construção de novas células . A quantidade de nutrientes que o nosso corpoprecisa muda de acordo com várias coisas, como o nosso estilo de vida, nossa idade e nossasaúde de maneira geral. Por exemplo, quando estamos em fase de crescimento, o que ocorredesde quando estávamos na barriga de nossa mãe até chegarmos na fase adulta, por volta dos20 anos de idade, precisamos de uma maior quantidade de alguns nutrientes, como o ferro eoutros sais minerais, as vitaminas, as proteínas, dentre outros. Esses nutrientes vão fornecerao nosso organismo tudo aquilo que for necessário para que nos sintamos bem. Além disso,eles também são responsáveis pelo fornecimento de energia para o corpo, que é o que nos fazcorrer, pular, brincar e até mesmo estudar.Então, você sabe como conseguimos todos esses nutrientes? Isso é simples, é por meio deuma alimentação com uma boa variedade de alimentos. Ter uma alimentação saudávelsignifica comer de tudo um pouco. Quanto mais colorido o seu prato, melhor! Também éimportante comermos aquilo que gostamos, e gostar daquilo que comemos. E ficar sempreatentos aquele velho ditado: tudo em excesso faz mal! Isso acontece porque alguns alimentospossuem uma quantidade adequada de alguns nutrientes, mas, em contrapartida, possuempouca ou nenhuma quantidade de outros. Entendeu? Por isso é importante quando podemoscomer verduras, legumes, frutas, carnes, arroz, feijão…Mas ser saudável vai muito além de nos alimentarmos bem. Fazer atividades físicas é essencialpara mantermos o corpo saudável. Hoje em dia muitas crianças passam a maior parte dotempo jogando vídeo game, em frente a computadores e tablets. A falta de atividade física,conhecida como sedentarismo, pode levar ao sobrepeso e obesidade infantil. Essa condição éfavorável para o desenvolvimento de várias doenças, como diabetes. Brincar de correr, pular ejogar bola com seus amiguinhos do prédio, da rua e da escola, são coisas que além dedivertidas, te ajudam a ter um corpo saudável. Além disso, quando você brinca com seusamigos, você fica feliz, não é verdade? Você sabia que a felicidade é mais um componente parater o corpo saudável? Pois é. Fazer o que nos faz feliz nos deixa mais saudáveis.Existem também os cuidados que devemos tomar com o nosso corpo para diminuir o risco deficarmos doentes. Alguns desses cuidados são: lavar as mãos antes de comer, escovar osdentes após cada refeição, tomar banho, beber bastante água, dormir no horário adequado.Você sabia que quando dormimos nosso corpo libera hormônios importantes para o nossocrescimento? Por isso as crianças geralmente dormem mais que os adultos, porque elas estãoem fase de crescimento. Tomar sol durante o dia também e muito importante, porque eleestimula a produção de vitamina D, mas precisamos tomar muito cuidado com ele! Ficarexposto ao sol durante muito tempo ou em horários em que ele está muito forte, pode serprejudicial. Além de queimaduras de pele, podemos ter também insolação. Por isso érecomendado brincarmos embaixo do sol de manhãzinha ou no fim da tarde, quando ele jáestá mais brando.

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